L’arrivée d’un enfant est un moment magique pour ses parents. Tout est prêt pour accueillir le bébé et le voir grandir. Cependant, la maman peut être préoccupée par la difficulté de perdre les kilos de grossesse. Heureusement, il existe des solutions pour retrouver sa silhouette.
Ne pas se décourager face à la prise de poids pendant la grossesse
Pendant la grossesse, il est courant de prendre du poids, généralement entre 10 et 15 kilos. En accouchant, une partie de ce poids est perdue, souvent un peu plus de 5 kilos.
La perte des kilos restants prendra plus de temps. Votre corps a subi des changements pendant la grossesse, il est donc important de lui laisser le temps de retrouver son état initial. Il faut plusieurs mois pour revenir au poids d’avant la grossesse.
Il est donc nécessaire d’être patiente et de laisser la nature suivre son cours. Ces kilos finiront par être perdus, en particulier si vous ajustez votre alimentation, comme nous allons le voir.
Il ne faut en aucun cas se décourager. Il s’agit d’un processus naturel qui nécessite d’attendre.
Le ballon gastrique contre l’obésité
Pour les femmes qui étaient déjà en surpoids avant la grossesse, la prise de poids pendant cette période peut être encore plus difficile à vivre. Dans ce cas, il est possible de recourir à un dispositif médical spécifique appelé le ballon gastrique.
Un examen endoscopique permet de déterminer si la pose du ballon est réalisable. Si c’est le cas, il peut être mis en place sans intervention chirurgicale.
Le ballon gastrique est introduit dans l’estomac, ce qui prend de la place. Grâce à ce ballon, la patiente ressent plus rapidement une sensation de satiété.
Cela diminue la faim et l’appétit, ce qui entraîne une perte de poids avec le temps. Généralement, le ballon est posé pendant une période de 6 à 12 mois et nécessite un suivi médical régulier.
Un programme alimentaire adapté
Il est essentiel d’être en forme pour pouvoir prendre soin de votre enfant. Évitez les régimes qui pourraient vous fatiguer inutilement. Privilégiez plutôt un simple rééquilibrage alimentaire.
Les fruits et légumes, riches en fibres, vitamines et minéraux, doivent faire partie de votre alimentation quotidienne. Optez pour des produits naturels et de saison, plus facilement disponibles.
En outre, consommez chaque jour des céréales complètes. Elles sont riches en fibres, protéines et vitamines.
N’oubliez pas l’importance des graisses, mais choisissez les bonnes. Les graisses insaturées, présentes dans certaines huiles et certains poissons, sont essentielles pour notre santé, car notre organisme ne les produit pas. Et n’oubliez pas de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée.
Reprendre doucement le sport pour perdre les derniers kilos
L’exercice physique modéré est un excellent moyen de se débarrasser des derniers kilos superflus. Cependant, il ne faut pas reprendre le sport trop tôt. En règle générale, il est recommandé d’attendre au moins un mois et demi à deux mois, voire plus en cas de césarienne par exemple.
Une fois ce délai écoulé, choisissez soigneusement le sport que vous pratiquez. En effet, certaines activités physiques trop intenses ne conviennent pas à la période post-grossesse.
La natation ou l’aquagym sont parmi les meilleures activités sportives après la grossesse, car elles permettent de soulager certaines douleurs. Le cyclisme, qui sollicite l’ensemble du corps, est également recommandé, mais sur de courtes distances adaptées.
La gymnastique douce ou la marche à pied contribueront également à affiner votre silhouette et à éliminer ces derniers kilos tenaces.
